Головные боли: причины возникновения, профилактика

О конкретных причинах и профилактике головных болей, для точной диагностики необходимо обратиться в соответствующее учреждение, медицинский центр «Формула Здоровья» располагает новейшим оборудованием и предоставляет весь спектр услуг — от диагностики до лечения.

Проблема, с которой сталкиваются более 90% людей разного возраста и состояния здоровья — головные боли. Они мешают работать, вести привычный образ жизни, развлекаться, а часто являются признаками серьезных заболеваний.
Ниже мы приведем основные причины и способы профилактики головных болей, что, надеемся, поможет многим.

Психогенные и мышечные головные боли

Прежде всего, если вы страдаете частыми головными болями, обратите внимание на свое настроение. На первый взгляд, совершенно несвязанные вещи могут указать на боли психогенного характера.

Особенные эмоциональные состояния, такие как депрессия, стресс, беспокойство, тревога, чувство вины, гнев, страх приводят к продолжительному сокращению мышц шеи, плеч, лица — раздражение нервных окончаний в напряженных мышцах передает импульс от нервов к мозгу, а в результате — боль.

Кроме настроения, одной из явных причин может стать неправильная осанка: большинство страдающих головными болями людей проводят большую часть дня сидя, изогнув шею, спину, постоянно перенапрягая глаза — такое положение характерно для работающих за компьютером.

Сосудистые головные боли

Причинами сосудистых головных болей могут, также, стать неправильная осанка и особенные эмоциональные состояния. Но механизм боли в этом случае иной: на кровеносные сосуды воздействует длительное сокращение плечевых, шейных, лицевых, или мышц черепа — это сокращает кровоток, что вызывает недостаток кислорода в мышечных тканях и приводит к накапливанию болевызывающих токсинов.

Расширение или сокращение кровеносных сосудов внутри черепа сверх нормы, а также снаружи черепа — в тканях лица, кожи, рта, шеи, приводит к раздражению нервных окончаний в сосудах, что и вызывает головную боль.

Примером сосудистой головной боли является мигрень.

Профилактика головных болей

Чтобы предотвратить головные боли или снизить их частоту, нужно:

  1. сократить употребление в пищу аминов и нитритов;
  2. сократить или исключить напитки, содержащие кофеин — кофе, чай, какао, кола;
  3. устранить дефицит железа, если таковой имеется: повысить употребление постного мяса, рыбы, изюма;
  4. предоставлять организму полноценный отдых (регулярный сон по 6-8 часов на маленькой подушке, которая легко принимает форму головы);
  5. вести активный образ жизни — регулярные физические нагрузки благотворно влияют на биологические и психологические механизмы, которые воздействуют, в свою очередь, на возникновение головных болей.

И, безусловно, необходимо избегать чрезмерного пребывания на солнце, злоупотребления спиртными напитками, частого курения.

 

Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.